Vitaminas para deportistas

Las vitaminas para deportistas son cruciales para el desarrollo deportivo, ya que con el ejercicio físico se produce una pérdida de vitaminas, por ejemplo, a través del sudor y del mismo desgaste que supone el hecho de entrenar. Las vitaminas tienen una potente función antioxidante, esencial para poder evitar el estrés y la oxidación que produce el entrenamiento.

  • LIFE PRO VITAMINA E 400 UI 100 CAPS

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  • LIFE PRO VITAMIN B12 90 VEGANCAPS

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  • LIFE PRO B COMPLEX 60caps

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  • Vitamin E 100 perlas

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  • Vitamin Complex 60 tabls.

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  • LIFE PRO ESSENTIALS ESTER C 1000MG 90 CAPS

    Precio habitual €25,42 EUR
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  • VITAMIN D+K 90 CAPS

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  • LIFE PRO VIT D&K MK7 90 VCAPS

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Vitaminas hidrosolubles

  • Vitamina B


    Consideradas las mejores y más importantes, especialmente, en lo que a vitaminas para deportistas se refiere. El complejo está formado por las vitaminas B1, B2, B3, B5, B6,B7, B9 y B12. Estas intervienen en la fase en que los carbohidratos se transforman en glucosa y, por ende, en energía. El resultado final es un fortalecimiento del sistema inmune y una mejora general del estado de salud gracias a la absorción de macros.


    Aquí es relevante resaltar que, al ser vitaminas hidrosolubles, un alto porcentaje de estas se pierden en el proceso, por ejemplo, de preparación de alimentos. Por lo tanto, se suele recomendar complementar con suplementos que incluyan todas las vitaminas de este complejo B.

  • Vitamina C


    En el caso de la vitamina C, presente en las frutas, sobre todo, cítricos, fresas, pimientos, patatas o tomates, son esenciales para deportistas para mejorar su sistema inmune y estado de salud general. Por ejemplo, evitando resfriados u otras patologías más graves.

    Además de fortalecer el sistema inmunológico, la vitamina C tiene otras funciones importantes en el cuerpo humano, como por ejemplo la producción de colágeno, o la absorción de hierro y la protección contra el estrés oxidativo.

    Esto quiere decir que es importante que tengamos en cuenta la vitamina C como una de las fundamentales en las vitaminas para deportistas, porque sirven para mantener una buena salud en general y mejorar su rendimiento físico.

Vitaminas liposolubles

  • Vitamina A


    En el caso de la vitamina A, la cual se almacena principalmente en el hígado, debemos destacar la que se encuentra en productos de origen animal o las llamadas provitaminas, que están en los de origen vegetal. Un ejemplo de cada uno sería la carne de res, el pescado o las aves de corral frente al betacaroteno, provitamina A por excelencia presente en las zanahorias y vegetales naranjas.

  • Vitamina D


    La vitamina D es una vitamina esencial para el cuerpo humano, porque es importante en la absorción de calcio, lo que se traduce en un fortalecimiento de los usos y ayuda a la mejora del rendimiento deportivo en atletas. Esta vitamina para deportistas, se puede obtener por la exposición al sol, pero también a través de la suplementación, ya que es una forma mucho más rápida y completar de alcanzar el grado necesario de vitamina adecuado para mejorar el rendimiento.

  • Vitamina E

    Es una vitamina para deportistas imprescindible, sobre todo para regenerar el daño muscular post entreno de resistencia o fuerza. Además, son esenciales para la recuperación de los músculos y mejorar su rendimiento global.

    La encontramos en alimentos como los aceites (de girasol, sésamo, soja, palma o oliva), en los frutos secos, sobre todo, en avellanas, almendras y nueces y en algunos pescados grasos.

    Las dosis de esta en adulto son de, aproximadamente, 800 mg, pero dependerá de cada cuerpo y ejercicio. Otra vez, si no se consigue llegar a los niveles de esta vitamina requeridos, existen múltiples suplementos, como los comprimidos, que son fáciles y cómodos para consumir y que, con solo una cápsula, ayudarán a cumplir con cualquier posible déficit.

  • Vitamina K

    Pese a ser una gran desconocida, la vitamina liposoluble K es una de las que tiene las funciones más básicas para el organismo y, en especial, en el caso de los corredores. Deberíamos destacar dos tipos dentro de la vitamina K; la filoquinona o vitamina K1 y la menaquinona, vitamina K2. Ambas se encuentran de manera natural en plantas y en alimentos fermentados, siendo el segundo tipo más presente en productos de origen animal y en el microbioma intestinal humano.


    Se considera imprescindible para tener una buena salud cardiovascular, es decir, prevenir enfermedades o patologías del corazón. También es muy importante para fortalecer los huesos y evitar, así, la calcificación de las arterias.


    Algunos de los alimentos que pueden influir en la dieta son fáciles de identificar por su color verde intenso. Ejemplos de ellos son las espinacas, el kale, la col rizada o la col lombarda, el repollo, los espárragos,
    el brócoli y el nabo, la lechuga,
    entre otros vegetales.