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Suplementos Deportivos: Mitos y Verdades

Los suplementos deportivos han ganado popularidad en los últimos años, pero también se han rodeado de numerosos mitos. En este artículo, desmitificaremos las creencias más comunes y te proporcionaremos información basada en evidencia científica para que puedas tomar decisiones informadas...

 Oscar Jose Gomez Vizcaino
 

Carbohidratos Post Entrenamiento: todo lo que debes saber

Los carbohidratos son una parte esencial de la dieta de cualquier deportista, especialmente después de una sesión de entrenamiento intenso. En este artículo, vamos a explorar la importancia de consumir carbohidratos después del ejercicio, cómo pueden ayudar en la recuperación...

 Oscar Jose Gomez Vizcaino
 

Creatina y pérdida de peso: cómo mejorar el rendimiento

La creatina es un suplemento alimenticio que ha ganado popularidad en los últimos años, principalmente por su capacidad para mejorar el rendimiento físico y la fuerza muscular. Sin embargo, ¿sabías que la creatina también puede tener un impacto en la...

 Oscar Jose Gomez Vizcaino
 

¿Cuántas horas debo dormir para ganar masa muscular?

En la búsqueda de lograr un físico musculoso y tonificado, la importancia del descanso y del sueño adecuado no puede ser subestimada. Dormir las horas suficientes y de calidad es crucial para permitir que los músculos se reparen y crezcan...

 Oscar Jose Gomez Vizcaino
 

Batido de proteínas antes o después de entrenar

Los batidos de proteínas son un complemento popular entre los amantes del fitness y la musculación. Muchos se preguntan cuál es el momento ideal para tomarlos: ¿antes o después de entrenar?. En este artículo, exploraremos los beneficios de consumir un...

 Oscar Jose Gomez Vizcaino
 

¿Es mejor tomar proteínas o carbohidratos?

A primera vista, en nuestra alimentación diaria, estos dos macronutrientes esenciales deben estar presentes en todas las comidas, aunque podemos hacer ciertos ajustes según el objetivo que tengamos con nuestro entrenamiento: reorganización corporal, aumento de masa muscular, rendimiento en deportes...

 Oscar Jose Gomez Vizcaino