Para conseguir este nivel óptimo de proteínas existen algunos alimentos que nos pueden ayudar a conseguirlo. Entre los más destacados encontramos el pescado, la carne de pollo, los huevos, la proteína presente en el suero de la leche, las carnes grasas y de res, el yogur griego o los frutos secos, en especial, las almendras y las nueces.

Otros alimentos y gramos de proteína por cada 100 g

Vemos que pese a esto, los alimentos no tienen nada que hacer frente a los suplementos de los que se ha hablado anteriormente. Por ejemplo, la proteína whey contiene, por cada 100 g, 80 g. En segundo lugar, la carne desecada de ternera, contiene 55 g. El jamón serrano también se encuentra en la parte superior, con 30 g, igual que el queso harzer o las anchoas (29 g). Sorprende también los 12,6 g de la cuajada o los 11 g de la clara de huevo.