La creatina es un suplemento dietético que mejora el rendimiento deportivo en los esfuerzos intensos de corta duración. Ha demostrado tener un 70 % de efectividad en los deportes que implican fuerza y son dinámicos y es perfecta para ganar masa muscular, fuerza y mejorar la recuperación después de la actividad física.
¿Pero cuál es la mejor creatina del mercado para tu práctica deportiva? Analizamos cada una y las marcas más sobresalientes dentro de los suplementos de creatina.
La mejor creatina del mercado: Creapure creatina vs. creatina monohidratada y micronizada
En nuestra web contamos con diferentes tipos de creatinas. Principalmente, se dividen entre creatinas monohidratadas, creatinas micronizadas (son una forma de creatina monohidratada) y creatina Creapure. ¿Cuál es la diferencia?
La creatina monohidratada es la tradicional y la más común. Lleva años en el mercado y, por tanto, se conocen bien sus efectos. Las hay con diferentes grados de pureza, lo habitual es que esté formada por un 88 % de creatina y un 12 % de agua, aunque también hay purezas todavía mayores.
Sirve para reponer la energía e incrementar la masa muscular de manera inmediata y, además, rehidrata gracias a su contenido en agua. Al ser una de las más usadas, es también económica y hay diferentes formatos para tomarla, desde los clásicos polvos hasta en líquido.
Por otra parte, la creatina micronizada está elaborada con creatina sometida a varios procesos hasta obtener partículas más pequeñas, esta es una variante de la monohidratada. Su principal ventaja radica en que es más soluble, pero tiene unos beneficios muy similares a la creatina monohidratada, convirtiéndola en una de las mejores creatinas del mercado. Su precio es igual o superior a la creatina monohidratada. Es más fácil de tomar, tiene efecto inmediato y evita los posibles efectos secundarios de la creatina monohidratada como flatulencias, inflamación, problemas gastrointestinales o calambres. Es la mejor opción para personas con problemas para digerir este tipo de productos.
La última creatina que sometemos a análisis es la creatina con sello Creapure. Cuenta también con un proceso de elaboración donde la pureza es importante, alcanzando el 99,95%. Es considerada una de las creatinas más puras del mercado, y por eso precisamente, es también más cara que la monohidratada o micronizada.
Esto hace que sea un tipo de creatina muy efectiva porque apenas tiene impurezas, por lo que la cantidad que absorbe el cuerpo de creatina, es mayor si la comparamos con sus hermanas.
Respecto al momento de tomarla, los expertos coinciden en que tanto la creatina monohidratada como la creapure son mejores para tomar después de hacer ejercicio. Ambas tienen los mismos beneficios: aumentan la masa muscular, mejoran el rendimiento deportivo y ayudan a recuperar la energía muscular. Solo que en función de la pureza varía la inmediatez de resultados.
La mejor creatina para cada situación
Recomendamos tomar creatina monohidratada si es la primera vez que se toma un producto de este tipo, por su precio económico y sus resultados para todos los niveles de deportistas. Por ejemplo, nuestra Creatina QXN de alta calidad a buen precio.
Si ya se tiene experiencia con la creatina es mejor elegir la creatina creapure. Está demostrado que este tipo de creatina mejora el rendimiento en deportistas de élite, aunque no hay diferencias notables para el resto de deportistas.
Y si tienes problemas digestivos o has tenido efectos secundarios con estos dos tipos de creatina, puedes probar la micronizada, que al ser más ligera te dará menos problemas.
También está especialmente recomendada porque es de rápida absorción.
Entre las marcas que recomendamos para este tipo de creatina es LifePro y Creapure.
En cualquier caso, se recomienda tomar la creatina antes o después de la práctica deportiva, no durante, para evitar la deshidratación.
Descubre cuál es la mejor creatina del mercado con las diferentes opciones que encontrarás en nuestra web. Además, puedes aprovechar nuestras novedades como la creatina de LifePro monohidratada para mantenerte en forma.
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